МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И СВОИ ЖЕЛАНИЯ
Добавлено 325 дней назад
Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом

Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Автор Better Humans Дэйв Вентворс открыл для себя простой способ выполнять трудные и неприятные задачи

Нет, это не то правило, которое говорит, что можно съесть упавшую на пол пищу, если успеть поднять ее в течение 5 секунд.

Я просто прочитал книгу Мела Роббина «Правило 5 секунд», и мне она понравилось. Он учит невероятно простому, но странно эффективному правилу, согласно которому вы должны посчитать от 5 до 1, когда нужно начать делать то, что делать не хочется.

Классический пример: когда звонит будильник, вместо того, чтобы отложить сигнал, как мы все привыкли делать, вы считаете про себя 5-4-3-2-1, а затем просто встаете.

Это забавно

Моя жена посмеялась надо мной, когда я предложил ей это. Должен признаться, сначала мне тоже было смешно.

Когда я рассказываю об этом другим людям, возникает вопрос: как этому может быть посвящена целая книга?

Эта книга описывает сотни вариантов, когда люди используют правило 5 секунд, чтобы улучшить свою жизнь, и все они действительно мотивируют. Это простая идея, такая простая, что кажется глупой, но она действительно работает.

Почему это работает?

По двум причинам. Во-первых, когда вы считаете от 5 до 1, вам нужно завершение. Вам хочется сказать «Пуск!»или «Вперед!» или «Оп!»в конце, и это полезно для начала. Вы уже связываете обратный отсчет с действием.

Вторая причина заключается в том, что вы берете на себя обязательство не лгать себе или другим. Когда вы говорите кому-то «Я рано встаю», вы склонны действовать в соответствии с этим утверждением, чтобы вас не считали лжецом, даже если человек, которому вы это сказали, никогда не узнает правду. Вы, как правило, не хотите действовать в прямом противоречии с тем, что вы говорите.

То же самое происходит, когда вы говорите, что будете действовать по окончании счета 5-4-3-2-1. Если вы скажете себе, что сделаете это, когда отсчет закончится, вы почувствуете стимул, чтобы начать. Этого стимула бывает достаточно, чтобы предпринять усилие и начать что-то делать.

Иногда эти усилия могут быть привязаны к чему-то финансово, например, если вы купили подписку на услугу по снижению веса. Возможно, советы, которые вы получаете, вам давно известны, но поскольку вы за них заплатили, у вас гораздо больше шансов добиться успеха, поскольку вы хотите быть верными своим первоначальным намерениям.

Как еще вы его используете?

Я использую его постоянно. Меня беспокоило, что я злился и кричал на своих детей, поэтому, когда я чувствую желание кричать, я считаю 5-4-3-2-1, и после этого реагирую спокойно.

Я не хочу начинать писать статью, которую нужно написать, поэтому 5-4-3-2-1 — и я открываю документ.

Я не хочу делать непростой телефонный звонок кому-то, с кем непросто разговаривать — 5-4-3-2-1, и я набираю номер.

Я также делаю это, чтобы не есть в кафе или ресторане на работе. Когда такое желание накатывает, 5-4-3-2-1, и я решаю, что придерживаюсь своего первоначального намерения съесть то, что принес сегодня, вместо любого из десятков вариантов поблизости.

Это не должно быть чем-то сложным; выберите целью какой-то маленький шаг. Ненавидите зубную нить? Просто 5-4-3-2-1 и почистите один зуб. Только один. И остановитесь. Звучит странно, но самая трудная часть любой задачи — это начало. Вы просто выстраиваете режим выполнения задачи и формируете личность того человека, которому эта задача будет по плечу.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Алекс Павленко: как его семья решилась на эмиграцию и как справиться со стрессом. #СЛСО 1

Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом
Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом

2019 год
2019 год - Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом

Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом рекомендации
Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом рекомендации

Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом картинки
Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом картинка

Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом новые фото
Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом свежие фото

Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом изоражения
foto Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом изображения

Смотреть Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом видео
Посмотрите - Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом видео

Смотреть Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным делом видео
Форум по теме: Правило 5 секунд: как справиться с нежеланным , pravilo-5-sekund-kak-spravitsya-s-nezhelannym/


Похожие новости


10неудачных сочетаний водежде, которые испортят любой образ
Схемы рисунков: красивый нейл-арт на ногтях – это просто
Какие два оттенка лаков красиво сочетаются: делаем стильный двухцветный маникюр
Влюбленный по уши Брюс Уиллис хотел навсегда увезти Тину Канделаки из России, но она отказалась
В СЛУЧАЕ СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА, У ВАС ЕСТЬ ТОЛЬКО 10 СЕКУНД, ЧТОБЫ СПАСТИ СВОЮ ЖИЗНЬ. ВОТ, ЧТО НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ
10 вариантов ванн для похудения
Выплат компенсации по советским вкладам до 2021 года не будут



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 01.12.2018, 01:43 / Просмотров: 63575