Закрыть ... [X]

Убираем целлюлит на ногах и на попе — супер упражнения от целлюлита. Классный эффект!

Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день

Какие есть эффективные упражнения от целлюлита на ногах? Основные направления в гимнастике против целлюлита, комплекс действенных упражнений.

Целлюлит – это проблема женщин всех возрастов, поскольку «апельсиновая корочка» может появиться даже у молодых девушек. И не всегда это связано с полной фигурой. Часто целлюлит встречается у стройных женщин. Существует много методов борьбы с этой проблемой, но намного эффективнее бороться с ней при помощи физических упражнений. Поскольку целлюлит чаще всего образовывается на ногах и бедрах, то и гимнастику нужно подбирать соответствующую. А вот какие упражнения от целлюлита на ногах нужно выполнять, мы сейчас и расскажем вам.

Основные направления в гимнастике против целлюлита

Чтобы избавиться полностью от целлюлита и даже лишнего веса, необходимо делать ежедневно определенный комплекс упражнений. Это могут быть, как сложные упражнения, которые необходимо делать в тренажерном зале, так легкая гимнастика для выполнения дома. Можно еще ходить в бассейн, что тоже хорошо сказывается на фигуре и коже. Рассмотрим основные упражнения для борьбы с целлюлитом.

Аэробные упражнения

К ним относятся – бег, плавание, велосипедный спорт и другие кардиотренировки. Эти упражнения хороши тем, что задействуют все мышцы тела, а это отличный стимулятор для лучшего обмена веществ. Аэробными упражнениями рекомендуется заниматься как минимум полчаса в день.

Приседания

Обязательно ежедневно нужно задействовать мышцы на ногах и ягодицах. А в этом хорошо помогают разного рода гимнастики с приседанием. Можно просто приседать с вытянутыми вперед руками, а можно использовать и утяжеляющие гантели – это повысит нагрузку. С помощью таких упражнений вы не только избавитесь от целлюлита в проблемной зоне, но и подкачаете мышцы на ногах и бедрах. Выполнять приседания следует от 10 раз в день и больше.

Выпады

Чтобы сделать это упражнение против целлюлита, необходимо поставить ноги на ширине плеч, затем одной ногой сделать шаг назад, поставив ее за второй ногой так, чтобы вы оказались в полуприседе. Вес тела, при этом, перенесите на заднюю ногу. Передняя нога должна быть согнута под углом 90 градусов (смотреть на фото ниже). Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, и вернитесь в исходное положение и поменяйте позицию, поставив другую ногу сзади. Делайте это упражнение от 5-ти раз в день.

Упражнение Step-Up

Для тех, кто живет в многоэтажном доме, такое упражнение можно не выполнять, поскольку они и так отлично могут тренировать нужные мышцы при хождении по ступенькам. А для остальных оно поможет подтянуть мышцы на ногах выше и ниже колена и попе. Для этого необходимо взять помост высотой 30-40 см. Для утяжеления можно взять гантели в руки. Затем сделайте одной ногой шаг на помост, а другую подтяните к груди. Одновременно с этим согните ту же руку, что и стоящая на помосте нога, в локте. Вернитесь в положение, с которого начали и повторите все то же, только с другой ноги.

Еще очень хороший комплекс упражнений от целлюлита был предложен от Аниты Луценко в передаче «Все буде добре». Предлагаем вам не только посмотреть эти упражнения, но и применять на практике для своего здоровья.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Упражнения для ног против целлюлита

Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день
Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день

2019 год
2019 год - Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день

Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день рекомендации
Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день рекомендации

Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день картинки
Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день картинки

Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день новые фото
Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день новые фото

Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день изоражения
images Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день изображения

Смотреть Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день видео
Посмотрите - Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день видео

Смотреть Упражнения от целлюлита на ногах — всего 30 минут в день видео
Обсуждение по теме: Упражнения от целлюлита на ногах — всего , uprazhneniya-ot-cellyulita-na-nogah-vsego/


Похожие новости


Взрослые дети, которые зависят от звёздных родителей
К чему снятся гниды
ТОП-10 самых вкусных десертов мира
Лунный посевной календарь 2019 года садовода и огородника на март
Вот как узнать, кто отслеживает ваш телефон Это стоит прочесть каждому
Володушка – описание, применение, противопоказания



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 25.12.2018, 22:20 / Просмотров: 35551